Wszystkie osoby, które kierują się na siłownie mają jakiś z góry założony cel swoich starań. Najczęściej jest to po prostu zrzucenie tkanki tłuszczowej i budowa zdrowej, umięśnionej sylwetki.
Jednak są osoby, które pojawiają się tam tylko po to, aby podnosić więcej i mieć ogólnie więcej siły. W zasadzie to z wszystkimi tymi problemami można sobie pomóc poprzez trening. Tylko jaki trening wybrać do jakich założeń? Najbardziej uniwersalnym rodzajem treningu jest trening siłowy. Do niego można dołączyć inne rodzaje ćwiczeń, żeby uzyskać wymarzony efekt. Trzeba tylko zastosować się do zasady, że trening siłowy będzie treningiem wyjściowym.
Trening siłowy czyli trening na masę mięśniową
Zaletą treningu siłowego jest bardzo szybki skok siły. Dlatego właśnie zawdzięcza swoją nazwę, ale to nie wszystkie jego zalety.
Stosowany jest również przy budowie masy mięśniowej, która jest tak bardzo pożądana przez kulturystów. Na siłownię chodzimy głównie właśnie żeby się „wyrobić”. Niezależnie od tego jak wyglądamy, trening siłowy będzie doskonałym rozwiązaniem. Trening siłowy może także pomóc przy zrzucaniu tkanki tłuszczowej. W tym wypadku będzie tylko treningiem wyjściowym, ponieważ większą część ćwiczeń będziemy wykonywać na maszynach aerobowych. Chodzi o to, że po zrzuceniu tkanki tłuszczowej lepiej mieć wyrobione mięśnie. To zapobiegnie powstawaniu zwisającej skóry i nie będzie efektu nieestetycznej wychudzonej sylwetki.
Dieta również ważna
W przypadku treningu siłowego bardzo ważna jest kwestia dobrej diety. W tym przypadku można się zgodzić ze stwierdzeniem „Jedz dużo a będziesz silny”.
Taka jest prawda i żeby ten rodzaj treningu miał sens to trzeba dużo jeść. Oczywiście jedzenie nie może być byle jakie. Powinniśmy się stosować do zasad zdrowego żywienia i spożywać posiłki o dużej zawartości białka i węglowodanów. To pozwoli nam na szybki wzrost siły i budowę mięśni. Taką dietę pomoże nam skonstruować uprawniony dietetyk, ponieważ samodzielnie będzie to niesłychanie ciężkie. Warto zwrócić uwagę także na rynek suplementów, ale o tym także powinniśmy się dowiedzieć od dietetyka. Suplementy dla sportowców sprzedaje chociażby
hurtownia Universal. Z tym tematem też dobrze jest się zapoznać, ponieważ suplementy mogą w dużym stopniu przyspieszyć nasze osiągnięcia w dziedzinie treningu. Jednak zanim zaczniemy je stosować to trzeba dokładnie zapoznać się z działaniem owych suplementów.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz