Suplementacja i odżywki

Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych niezwykle ważną rzeczą jest suplementacja. W ten sposób możliwe jest rozbudowanie masy mięśniowej i dobranie diety w taki sposób, aby osiągnąć szybkie i trwałe efekty. Stosowane są we wszystkich sportach siłowych i sylwetkowych, ale również w innych dyscyplinach, które kompletnie nie są związane z siłownią czy salą gimnastyczną.

Wiele osób błędnie uważa, że suplementy diety, czyli odżywki to substancje nielegalne, które ułatwiają zdobycie umięśnienia. Nie możemy mylić tego ze sterydami lub innymi substancjami niedozwolonymi, ponieważ suplementy to tylko składniki, które występują w normalnym pożywieniu. Nie możemy ich jednak przyjmować z pokarmem, ponieważ musimy dbać ściśle o wartość energetyczną. Dlatego wprowadzone zostały odżywki np. białkowe, które pomagają dostarczyć organizmowi odpowiednich wartości energetycznych. 

Sposób użycia

Nie oznacza to jednak, że możemy stosować je dowolnie i według własnego uznania. Najlepiej jest skontaktować się z profesjonalnym sklepem, w którym zatrudnione są osoby, które się na tym znają. Doradzą nam jakie dawki dobrać oraz w jakich porach dnia je przyjmować. Niektóre z nich przyjmuje się np. bezpośrednio po treningu i tylko wtedy ich stosowanie ma sens. 

Nie powinniśmy sięgać po nie na własną rękę, ponieważ jeżeli nie będziemy znać ich składu to możemy nieumyślnie powielać któryś ze składników, a nie jest to szczególnie zalecane i w niektórych sytuacjach może być nawet niebezpieczne.