Rodzaje treningów na siłowni

Jakie są rodzaje ćwiczeń, które można wykonywać na siłowni? Przede wszystkim podzielić możemy je na: rozciągające, z wolnymi ciężarami, z wykorzystaniem maszyn oraz wysiłkowe. Wszystkie z nich są bardzo ważne i mogą one kształtować naszą masę mięśniową i przybliżać nas do osiągnięcia wymarzonego efektu.

Na początku każdego treningu musimy wykonać ćwiczenia rozciągające. Są one ważne, bo powodują, że same wykonywanie powtórzeń będzie dla nas bardziej efektywne – głównie za sprawą tego, że będziemy mogli czuć wszystkie mięśnie dokładniej i wykonywać „głębsze” ćwiczenia. Jest to ważna rzecz, która powoduje też mniejsze ryzyko kontuzji lub urazu, który spowoduje, że nie będziemy w stanie dalej trenować.

Inną ważną rzeczą są ćwiczenia na wolnych ciężarach. Przez kulturystów i sztangistów są one uważane za najlepsze z możliwych. Nawet jeżeli będziemy używali takich samych ciężarów jak na maszynach to i tak będą one skuteczniejsze. Tak naprawdę nikt nie wie czemu tak jest, ale jest to powszechnie powtarzana prawda, która znajduje odzwierciedlenie w przyszłości. Do tego rodzaju treningu zaliczają się wszelkiego rodzaju hantle, sztangi, sztangietki itd.

Ćwiczenia na maszynach pozwalają na lepszy rozwój tych partii mięśniowych, które trudno jest trenować na wolnych ciężarach. Dają też szansę bardziej łączonego treningu co pozwala na przyśpieszenie efektów. Jednocześnie możemy trenować i ręce i nogi – jest to całkiem dobre rozwiązanie.

Wysiłkowy trening jest odpowiedzialny przede wszystkim za chudnięcie, a bardziej właściwie – za redukowanie tkanki tłuszczowej. Jest to niezmiernie ważne, ponieważ dzięki temu uwidaczniają się mięśnie i odsłaniają swój prawdziwy wygląd.